今年、自治会の班長を務めることになりました。
正直なところ、農作業の時間が大きく削られ、「草刈り＝筋トレ」という自分のペースが崩れつつあります。
会合、回覧板、配布物対応——週末は気づけば自治会の用事で終わる日も少なくありません。
そこで考えたのが、農作業で行っていた“筋トレ”を、自治会班長の仕事そのもので置き換えるという発想でした。
回覧板回しは立派な腕トレになる
バッグを両腕で持つ
まず、自治会班長の仕事として毎月やらなくてはいけないのが、回覧板を地区中に回す作業です。地区が３か所にブロック分けされているので、各ブロック毎に回覧板を手提げ袋に入れて回すのです。正直手間な作業です。上部組織(市が委託した団体)からはまとめて回覧物と配布物が、配布月の前月末に届くのでそれを仕分けて各ブロック３つの袋に分けてからの作業になるからです。分けたものはバッグに入れ、両腕で持ち運ぶので両腕が鍛わります。
早朝ウォーキング
回覧板は毎月月初の週の週末に分けて、連休初日の土曜の早朝に各ブロックスタート地点のお宅に配ります。ながらの歩行になります。
こんな時、ナイキレボリューション７ワイドでウォーキング気分で一件一件と回れば足にかかる負担も軽減されつつ、全身を使った良い運動になります。
配布物は負荷調整できる筋トレ道具
配布物の重さが腕への負荷となる：レベル①回覧板
毎月地味にやる回覧板の見守りでは、筋トレで腕が鍛わっているかも意識しますが、同時に自治会の配布物を配布します。大体はこのような市の広報なので大した重さではありません。出歩くことが難しい高齢者にはこうした配布物を直接配布します。
配布物の重さが腕への負荷となる：レベル②アリ駆除剤
今年は、地域に生息するアルゼンチンアリの駆除剤の配布がありましたので、バッグをパンパンにして運ぶことにしました。勿論、車を使えば楽な話ですが、あえてこの機会を筋トレの時間とするのです。
しかし、当日はあいにくの雨、左手はバッグと傘の柄を持ちながらの運搬なのでかなりの筋トレ効果が臨めます。
但し、片腕に極端に負荷を与えたまま前のめりになったまま運搬するのは腰にも良くないので、時に左右の重さの違うバッグをローテーションで持ち替えながら進みます。
配布物の重さが腕への負荷となる：レベル③プラスチック分別用袋(10枚入)
そして、今月は最強の重さの配布物がありました、袋です。各家庭プラスチックの分別用の袋(10枚入)が配られるのですが、これが自治会班長が配ろうとするとおそらく5㎏のダンベルを両腕で持ち運んでるのと同じくらいの負荷がかかります。一瞬の気の緩みも許されない最強の配布物で、かなり両腕の筋肉が鍛わりました。
限られた農作業時間は“手を抜きやすい条件”を選ぶ
早朝
自治会の会合や回覧板回しのない週末を見計らい、早朝の涼しい時間帯に田んぼの農作業に出かけます。
植えていない不効率地の筋トレ活用
今年も作業の負担軽減のため、効率の悪い箇所はこのように苗を植えていませんが、ちらほら草が生え始めています。そこで、大胸筋を活かしてのびのびとスキッジャーによる水中草取りをします。
スキッジャーで簡単水中草取り
すると、このように気になる草を取り除くことができました。水に付いた状態なので、根を比較的簡単に抜けることが水中草取りのメリットです。
上記箇所の反対側の山際のぬかるんだ不効率な場所も植えていないので,同様に気になる草の生えた箇所をスキッジャーで水中草取りします。
こちらもこのように気にならないレベルに草を取ることができました。穂の付いていない草(ノビエ)はこうして比較的簡単に取り除くことができました。
張り切って持ち運びをして腕は鍛わるものの、実際の清掃活動自体は、しゃがんでの草取り等が多く、腰に負担がかなりかかりました。とほほ。
そして、この辺りの地域では、自治会の掃除を春と秋に行い、その際公民館脇にある花壇に花を植える、という活動を行っています。この活動に必要な花は自治会班長が市の連絡事務所まで取りに行く必要があります。そんな時は腰の高さで荷物の上げ下ろしができる軽トラが腰の負担軽減に活躍します。
まとめ
農作業も自治会班長の仕事も、早朝の時間帯を活かすことで無理なく身体を動かせます。
回覧板回しでは左右の腕をローテーションし、農作業では水中で抜きやすい草を選ぶ。こうして負荷を分散させれば、休憩に頼らず作業を進めることができ、結果として時短にもつながります。
自治会、農地、身体——どれか一つを犠牲にせず、バランスよく回すことが今年の目標です。
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