不摂生な生活
流行りの家系ラーメンです。欲望のまま味濃いめ・麺固め・油多めで更にサービスライスを、なんて食生活を続けてて体重を測ると..
危機感
40代で生涯初の70kg超え(>_<)。エネルギーとならず見事に脂肪になった証です。農場で動いて、作物の収穫と脂肪燃焼両方狙います！
（令和5年４月１日時点）
身体を動かそう！
何か良からぬことがこの身に起こってしまう前に、畑・田んぼでの農作業時間を活かして身体を動かし、脂肪を燃焼させてみようかと決意！
※親がやりきれなくなった畑を息子夫婦（私達夫婦）が耕します。
継続が大事
以降、以下のおからクッキーを平日の昼食に置き換えし、朝や休日は田んぼや畑に速歩で出かけて作業、という中年なのに健康優良児的生活を始める。
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途中経過
頑張った甲斐があり、改善の兆し。引き続きがんばります。
（田んぼの代掻きが終わった後、令和５年5月27日時点。体重66.5㎏、体脂肪率24.8％、内脂肪レベル10、BMI24.1。太もも足回り52.5㎝＝さすがにこれは計れないのでメジャーで測りました。）
（R6.1.8ちなみにこれは、農作業のシーズンも終わり、年末年始いっぱい食べてしまった後：令和6年1月8日時点。体重67.5㎏、体脂肪率24.9％、内脂肪レベル10、BMI24.5。太もも足回り52.5㎝です）
(R6.1.8体重は前回シーズン中と比べて１㎏増えていますがBMIは標準体重の25内、太もも足回りは前回同様52.5cmです。)
課題は内脂肪レベルが前回同様10ですが、オムロンさんの基準では1～9が標準で、前回今回はやや高いので、改善の余地があります。
↑これらのデータが測定できます↑
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農作業＋運動で、この年の１２月までに６６．７ｋｇまで減量させることができました😊
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