スウェーデンの運動脳作者：アンデシュ.ハンセンさんによると、週に２０～３０分の歩行を週５回がベストですが、日常の範囲で歩いたり階段を使ったりして簡単な運動をすれば、同様に老化予防になるらしいです。最近、母も同様に自分なりに脳を活かして活路を見つけることで足腰の健康を取り戻したので、その経緯を書きたいと思います。
足の痛み
無理して頑張ってしまうタイプの母は、腰をかがめずに使える草刈り(スキッジャー)を紹介しても使わず、足に痛みがでてもかがんでの草刈りを続けました。
そして、あろうことかその状態で腰を酷使する芋ほりを父と2人で行ったのです。
足の痛みと腰痛
それまでは、畑で育てた野菜に水をやったり収穫したりと、正しく生きがいのようだった農作業もできなくなり、畑のシソも採りに行ってやらなくてはいけない程の状態になりました。
更に母は芋ほりの後、立ち上がれなくなる程の足(太もも)と腰の痛みで、それまでできていた日常作業さえもできなくなってしまいました。
まずは身体を癒すようにと、自分の腰痛から回復した話を交え話したようですが、聞き入れてもらえませんでした。
痛がりながら壁に手をつき家事をし続けようとする母の状態に、危険な兆候を感じ、半ば強引に４点杖を使うように言いました。
すると、ようやく４点杖を買うことを了解してくれました。
その一方、介護保険を使ったリハビリを勧めたのですが、これは拒否されました。
老いた存在と思われたくない、という母のプライドでしょうね。
そんな状態で母が続けたこと
家事
勿論、手伝えるところは家族でサポートしましたが、基本、母は助けを借りようとしませんでした。
買い物
自分で行きたがり、あまりに痛みがひどいような時だけサポートしました。しかし、車椅子を借りてこようかと勧めても頑としてこれを拒み続けました。
リハビリ
これも自分で行きたがり、同市内の整形外科に通いました。
そこで、できるだけ、自宅近くに母の駐車位置を設け、運転もしやすくするサポートだけはしました。
本人の意思を重視
それ以外にも、母は毎年続けている習慣は、自分でしっかり覚えているので、週末にやるべきことを聞けるよう母のところには頻繁に顔をだしました。
そこで聞いた、足腰を使うようなことは私が代わりに動くようにしました。
母の意思を尊重したことが良い結果となりました
結果、運動脳で言われているように、日常で母自身ができる範囲で歩く等簡単な運動をし、自分が回復する術を考えたことが彼女が健康を取り戻し、自力で歩くことに繋がりました。そこで、本人には身体を大切にするよう一言伝えました。
まとめ
高齢者が脳を活かし自分にベストな選択をし行動することは素晴らしいことで、それをさりげなく見守る側もたのもしいと思えることですが、時として本人の慢心で思わぬケガや疾患となることがあります。そんな時に家族として、病院の選択含め長い目で本人が望む回復の道をさりげないサポートで支えつつも、回復時にはその時の出来事を元に兆候がみられたら再びそうなるからと、慢心して行動することを抑制する一言も必要です。
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