自然を生かした農とは別の建物ばかりが目立つようになった昨今、もう一度屋外をいきがいを持って農体験する場所として生かすために、速歩をしたり草刈かっちゃんで筋トレ草刈りをしたりして、のびのび身体を動かす→ジムという偏重した考えからの脱却を目指しました。
屋外運動の見直し
屋内運動施設だけでいい？
田園地帯で、田んぼを潰しフィットネスジムができました。昨今の夏場は異常な高温の日々が続くことから合理的な有料の屋内運動施設は必要、と考える一方、運動の機会や環境を考慮すると屋外活動も必要です。そこで、両者の違い、それぞれの利点・欠点を比較してみました。
屋外運動と屋内運動の比較
※私がかつて通っていた２つのフィットネスジムで感じた私見です。
屋外の全天候型でない点をカバーする方法
ジムでの屋内運動の器具を使用した運動量の代わりに、屋外運動でも空いた隙間時間を活用し、同等レベルの運動量で運動できる方法があります。インターバル速歩です。
以下を参照
やり方：インターバル速歩
インターバル速歩は、速歩とゆっくり歩きを交互に行うことを週に４日以上で、その速歩＆歩きのセットのうち速歩を一日１５分以上（３分の速歩を５回でも、１分の速歩を１５回でもOK）目安にするものです。
たとえ雨でできない時でも別の日にすればいいだけです。
以下を参照
インターバル速歩で運動の継続を図るポイント
インターバル速歩の運動を数値で実感
やったことの詳細の記録があると、同じ作業内容で運動をどれだけしたかを、年を越えて比較が可能になります
アコーズ速歩トレーナー：AM600N
ただ、ジムに通ってする運動でないため計測機器を用意することが必要です。そこで、株式会社アコーズの速歩トレーナーAM600Nが活躍します。
速歩トレーナーの活用法
速歩トレーナーで見た歩数、カロリーはAgrionの各農作業のメモ欄あるいは、SNSやブログに記録し、年毎に同じ作業内容のデータを比較することにでオーバーワークになっていないか比較しています。
実際に2023年SNSのXで、実施した活動を記載してみました
2023.7.24に速歩と畔除草剤散布、更に”※草刈かっちゃんで草刈り”をした記録
速歩トレーナーで計測
田んぼの畔の除草剤散布
ほ場内草取り
時間 4時30分から7時00分、 歩数:2879歩、総消費カロリー1968kcal 活動消費カロリー:333kcal、身体活動量:4.1メッツ/h、 足筋力年齢範囲:40~49歳
↓当ブログ記載事例：2023年
2023.7.2AM5:00～7:30の速歩と畔、圃場2か所の草刈り前の様子
7.2草刈り後の様子
7.2運動の記録
【1⃣速歩数1725歩,総消費ｶﾛﾘｰ1473.5kcal,活動消費ｶﾛﾘｰ302.3kcal,身体活動2.2ﾒｯﾂｰh
2023.8.26AM5:50～8:00の速歩と畔の草刈りをした様子
8.26運動の記録
【2⃣歩数1596歩，速歩数1177歩(17分),総消費ｶﾛﾘｰ1889.2kcal,活動消費ｶﾛﾘｰ262.1kcal,身体活動1.9ﾒｯﾂｰh】
2023.8.27AM4:30～7:30の速歩と畔、圃場3か所の草刈り前の様子
8.27草刈り後の様子
根からとる草刈りの方法もあります：スキッジャー
8.27運動の記録
【3⃣歩数1582歩,速歩数1259歩(20分),総消費ｶﾛﾘｰ1194.3kcal,活動消費ｶﾛﾘｰ318.6kcal,身体活動2.2ﾒｯﾂｰh】
まとめ
屋外をジムの代わりに利用するには、インターバル速歩という歩き方で田んぼ等の農場まで行き、草刈かっちゃんを活かし筋トレ草刈りをすれば、のびのびと運動することが可能です。
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